舒援胸部肌肉 胸部中周的胸骨其周边的肌肉紧实的话，胸部会变丰满。试着舒展胸骨周边的肌肉，以求胸部集中隆起的效果。
胸部中间的长长扁扁的骨头就是胸骨，在此部位用拳头骨从上到下仔仔细细按压、揉搓，缓缓蹭下来，进行 5 次。 |
舒援肋骨 请舒展支撑胸部的肋骨和肋骨里面的横隔膜，与横隔膜相连的内脏器官在进行活动的同时，包围着内脏器官的淋巴也会随之流动力变好 · 使老废物质排出，胸部能集中突起。
1. 用靠近手腕的手掌部位施力，划着圆从胸部两边开始到胸部下面为止，进行按摩10次。
2. 两手抱住两边腋下下方，先是捧着胸部，然俊再把力气放掉，如果手臂放松力气，两边的肋骨会向内集中，同时横隔膜得以放松，保持、这样的姿势 30 秒以上。 |
舒缓背部肌肉 背部僵硬或是胸部下垂的话，会连带拖累脸部都一并下垂，首要就是请温和的舒展背部肌肉。
1. 沿着嵴椎两边纵向延展的肌肉就是嵴椎竖嵴肌，用棒子放在背后，抓住棒子上下两头，像是要剥开嵴椎起立肌的感觉进行按摩，进行15秒。
2. 往两侧一点一点的移动棒子，用同样方式按摩整个背部。
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